Wie viele Sätze für die Arme?

[Murray666]

Zum Plan, ich finde die Schultern überladen und ich würde mehr für die Beine tun, als 1 Satz noch nach den KB.

Ansonsten würd ich auch mal auf Eiweis achten 2-3 g pro Kg Körpergewicht sagt man und ich fahr damit auch gut und eben Kal aus guten und gesunden Quellen und das nicht zu knapp, aber auch nicht übertrieben.


Und ja vlt bissl zu stark übertrieben @ absetzen bei zu hohem Vol.

[woellij]

Wenn du allgemein wenig erfolge vorweisen kannst überdenk lieber deine Ernährung anstatt deinen Trainingsplan und versuch mit den Wiederholungen zu varrieren - vielleicht sprechen deine arme einfach mehr auf weniger oder mehr wiederholungen an.