perfekter plan zum massse aufbau

[BlaZn]

Bitte schnell in die Twiligt Zone oder auch ins Fun-Forum verschieben, das darf hier nicht stehen bleiben!

[Batista123]

!!! man hätte aber auch etwas konstruktives schreiben können... so wird er bestimmt auch nicht weiter kommen...

1. auf jeden fall beine trainieren

2. kommt mir irgendwie monoton vor...

3. schau dir den wkm plan an, und wenn du willst kannst du da noch eine iso übung dazu geben(z.B. seitheben..) ... so würd ich es machen

[SVV]

wo sind klimmis kb?

wenn trianingsplan brauchst dann nehm die uebungen reicht 10 mal

Schraegbankdruecken
Klimmzuege
Kreuzheben
Kniebeugen
Schulterdrucken

so damit haste eig alles

kannst noch isos einaun..

[DD-980]

da habt ihr wohl recht