Shrugs, rudern aufrecht (würd ich aber nicht empfehlen, kann mit der Zeit Probleme bereiten) Kreuzheben... Wobei Letzteres eine wunderbare Übung für den Nacken darstellt.
Ich habe anfänglich Shrugs gemacht, mittlerweile bleibe ich nur noch bei Kreuzheben.
Kreuzheben! Aber auch Umsetzen oder Farmers Walk! gruß Krusch Lee alias -theANIMAL-
"Find What You Love and Let It Kill You!"
Kreuzheben und T-Bar Rudern mit aufgelegten Brustkorb.
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