Ich bin Anfänger und brauche Hilfe!!

[Batista123]

keine angst... um wirklich ein viech zu werden dauert es recht lange... 3 mal in der woche is schon gut, und auf richtige ernährung achten.... du kannst problemlos mal 2 jahre trainieren ohne das es dir "zu viel" masse wird...

[BlaZn]

Um dein Ziel zu erreichen, brauchst du wahrscheinlich nur eine Brust/Trizeps- und eine Rücken/Bizeps-TE. Ein GK-Plan mit Dips, Bankdrücken, Klimmzügen, Rudern und ein paar Isolationsübungen für den Arm macht auch einen richtig harten Discopumper aus dir.

[Max88]

Ich frag mich wie lange es noch dauert, bis auch der letzte geschnallt hat dass man mit en paar Bizepscurls und Bankdrücken nicht wie Coleman ausm Studio rausspaziert kommt.....

Les dir Anfängerfreds durch und vielleicht kommt dir dann die Erleuchtung bezüglich Training.