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75-kg-Experte/in
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Sportstudent/in
Also das schafft eigentlich jeder
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@Panda23: meinste! ich will und muss unbedingt dafür etwas tun!
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o hilfe fang ja nicht an zu trainieren und nehm ja kein eiweis und proteine schon garnicht, nach 3 woche nimmste sonst 25 kilo muskeln zu
es soll ja leute geben, die sind so breit, die muessen immer schraeg durch tueren gehen.
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Eisenbeißer/in
 Zitat von Sparkman
@Panda23: meinste! ich will und muss unbedingt dafür etwas tun!
$$$für krass schwimmbad gehen oda was moruk?!$$$
hier dein neuer Trainingsplan:
sz curls
hammercurls
lh curls
scottcurls
12 sätze situps bis nix mehr geht
Bankdrücken (nur halbe ausführung,sonst wird die brust zu gross)
schrägbankdrücken
kh bankdrücken
kh schrägbankdrücken
dips
fliegende
fliegende schräg
situps
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Discopumper/in
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Eisenbeißer/in
hast recht,sorry,bin noch vollkommen im offtopic wahn
Wie gesagt,lies dich im anfängerforum und ernährungsforum ein (die mit wichtig markierten themen).
Am besten du startest mit dem WKM Plan (ist ebenfalls ein "sticky")
Ich kenne deine Vorraussetzungen nicht,aber eigentlich solltest du mit konsequentem trainung und guter ernährung in der lage sein innerhalb eines jahres so auszuschauen!
Gruss
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von scrotum
$$$für krass schwimmbad gehen oda was moruk?!$$$
hier dein neuer Trainingsplan:
sz curls
hammercurls
lh curls
scottcurls
12 sätze situps bis nix mehr geht
Bankdrücken (nur halbe ausführung,sonst wird die brust zu gross)
schrägbankdrücken
kh bankdrücken
kh schrägbankdrücken
dips
fliegende
fliegende schräg
situps
0/10
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Eisenbeißer/in
habe mich entschuldigt, bin einfach überschwänglicher freude das ich jetzt trainieren gehen darf und wochenende ist
geb mir selbst auch 0/10,sterben möchte ich aber noch nicht
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BB-Leicht-Schwergewicht
Threadersteller soll seinen Plan posten.
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