alternative für kreuzheben

[PhilippAlex]

Hier gehts darum, daß jemand falsche Technik beim Kreuzheben benutzt und trotzdem keine Probleme mit Bandscheiben hat.

Unterirdisches Argumentationsniveau


1. Weißt du nicht, ob er einen BSV hat(te)

2. Darf man nicht von einem Einzelfall auf eine gültige Regel schließen

3. Insb. wenn dem medizinische Erkenntnisse tausendfach entgegen stehen

4. Gibt es genug Leute auch hier Forum, die schon persönliche Erfahrung mit hohen Gewichten und falscher Technik gemacht haben

5. Musst du ja ein sehr erfahrener KH sein um sowas beurteilen zu können. Was hast du vorzuweisen?

[The Wicker Man]

Unterirdisches Argumentationsniveau


1. Weißt du nicht, ob er einen BSV hat(te)

2. Darf man nicht von einem Einzelfall auf eine gültige Regel schließen

3. Insb. wenn dem medizinische Erkenntnisse tausendfach entgegen stehen

4. Gibt es genug Leute auch hier Forum, die schon persönliche Erfahrung mit hohen Gewichten und falscher Technik gemacht haben

5. Musst du ja ein sehr erfahrener KH sein um sowas beurteilen zu können. Was hast du vorzuweisen?

danke... so viel Arroganz und Inkompetenz tun ja schon fast weh.

6. was ein erfahrener Kraftsportler/Bodybuilder macht, muss nicht zwangsläufig für Anfänger oder Amateure sinnvoll und oder gesund sein (hat jetzt nicht unbedingt was mit dem KH zu tun)


Ist ja echt grausam, dass solche Tipps von wegen "schei.ß doch auf die Technik, hauptsche mehr Gewicht" dann auch noch Anfängern weitergegeben werden.

Also wenn jemand hier die Gesundheit ignorieren will, kann er gerne auf seine Tipps hören und KH machen, ohne auf die Technik zu achten. An die anderen nochmal:

KH ist eine der wichtigsten Übungen, die man nicht ersetzen kann, die aber bei Missachtung der Technik zu schwerwiegenden Verletzungen fühern kann.

[Prayor]

5. Musst du ja ein sehr erfahrener KH sein um sowas beurteilen zu können. Was hast du vorzuweisen?

Ich hab Selbstversuche hinter mir. Jeden Tag oder jeden 2. Tag Kreuzheben = Kreuzschmerzen. Mit genug Pause tut gar nix weh. Da ich 2 verschiedene Trainingseinheiten mache tu ich nur ca. jeden 8. Tag Kreuzheben.
Was soll man beim Kreuzheben außerdem falsch machen wenn man immer zuerst aus den Beinen hebt und ne schöne Körperspannung hat?

[PumpingGeorg]

Ich hab Selbstversuche hinter mir. Jeden Tag oder jeden 2. Tag Kreuzheben = Kreuzschmerzen. Mit genug Pause tut gar nix weh. Da ich 2 verschiedene Trainingseinheiten mache tu ich nur ca. jeden 8. Tag Kreuzheben.
Was soll man beim Kreuzheben außerdem falsch machen wenn man immer zuerst aus den Beinen hebt und ne schöne Körperspannung hat?

Wie alt bist du wenn ich fragen darf?

[Prayor]

Bin 26 und Kreuzheben hab ich mir selber beigebracht, wobei ich eigentlich sagen muss daß Kreuzheben jeder richtig macht wenn man sich an das Sprichwort vom Doktor hält - Schwere Gewichte aus den Beinen heben. *g*
Schon mal Gewichtheber gesehen die mit gestreckten Beinen anheben? Ich nicht. *g*

Beispiel wie man nicht Heben sollte:
http://www.youtube.com/watch?v=tLHs4...eature=related

Beispiel wie man richtig Heben sollte:
http://www.youtube.com/watch?v=qp_Dw0FAaZo

[Matapolo]

Schwere Gewichte aus den Beinen heben. *g*
Schon mal Gewichtheber gesehen die mit gestreckten Beinen anheben? Ich nicht. *g*

Die Gewichte welche in den Disziplinen bewältigt werden können kann wohl jeder Gewichtheber locker im Kreuzheben ziehen , da ist es dann auch kein Problem viel über die Quadtrizeps zu arbeiten .

[Prayor]

Warum machen die Gewichtheber es dann, wenn sie nicht aus den Beinen heben müssten? Und seit wann ist der Quadrizeps schwächer als der Rücken?

[Dr4ke]

Das wäre ein Bsp. für extrem schädlches Kreuzheben

Minute 2:40-3:10

Bodybulding Unfälle

[Matapolo]

Warum machen die Gewichtheber es dann, wenn sie nicht aus den Beinen heben müssten? Und seit wann ist der Quadrizeps schwächer als der Rücken?

Achso , der Rücken macht die Hauptarbeit wenn man wenig aus den Beinen arbeitet .

Wenn mehr über die Hüftbeugung gearbeitet wird werden Gluteus und Beinbizeps stärker beansprucht die ein größeres Kraftpotential haben (Gluteus maximus = flächenmäßig der größte Muskel)

Wenn du mal richtig hebst wirst du merken , dass man ab einem gewissem Gewicht mehr aus dem Rücken arbeiten muss .

Wie viel ziehst du ? (Frage wurde ja schonmal gestellt) .

[wkm]

Ich hab Selbstversuche hinter mir. Jeden Tag oder jeden 2. Tag Kreuzheben = Kreuzschmerzen.

Komisch. Ich habe zeitweise alle 2 Tage KH absolviert - ab und an sogar täglich.
Ohne jedwede Probleme.
Ganz im Gegenteil.

Und nu?

Mit genug Pause tut gar nix weh.

Aha.
Und WAS bitte GENAU solln un eine längere Pause zwischen den einzelnen Trainings-
einheiten mit KH günstigeres bewirken (können)?
Warum erachtest Du8 eine längere Pause zwischen den KH-Einheiten für wichtiger
als eine gute technische Übungsausführung??

Da ich 2 verschiedene Trainingseinheiten mache tu ich nur ca. jeden 8. Tag Kreuzheben.
Was soll man beim Kreuzheben außerdem falsch machen wenn man immer zuerst aus den Beinen hebt und ne schöne Körperspannung hat?

Aha.
Du machst KH aus dem Beinen heraus??
Hmm - für Beintraining mache ich KB,bzw. FKB...
KH mache ich hauptsächlich aus den Rückenstreckern heraus - um diese zu kräftigen




Gruß

WKM