Ich bin Anfänger und brauche Hilfe!!

[Sparkman]

@Panda23: meinste! ich will und muss unbedingt dafür etwas tun!

[jensjung]

warum willst du denn so aussehen?

[SVV]

o hilfe fang ja nicht an zu trainieren und nehm ja kein eiweis und proteine schon garnicht, nach 3 woche nimmste sonst 25 kilo muskeln zu
es soll ja leute geben, die sind so breit, die muessen immer schraeg durch tueren gehen.

[scrotum]

@Panda23: meinste! ich will und muss unbedingt dafür etwas tun!

$$$für krass schwimmbad gehen oda was moruk?!$$$

hier dein neuer Trainingsplan:

sz curls
hammercurls
lh curls
scottcurls
12 sätze situps bis nix mehr geht



Bankdrücken (nur halbe ausführung,sonst wird die brust zu gross)
schrägbankdrücken
kh bankdrücken
kh schrägbankdrücken
dips
fliegende
fliegende schräg
situps

[DerDampfendeHans]

Mensch. Seid doch mal ein bisschen netter zu dem armen Kerl!

also so wie in dem video wirst du ziemlich schnell aussehen. der ist aber auch etwas.. naja. dafür brauchst du keine unterstützung von dieser seite.

dafür reichen die "tipps", die in der Men's Health stehen

aber wenn das dein Ziel ist, sollte es dir nicht allzu große Mühe machen.

Gut definiert ist der Kerl allerdings nicht

[scrotum]

hast recht,sorry,bin noch vollkommen im offtopic wahn


Wie gesagt,lies dich im anfängerforum und ernährungsforum ein (die mit wichtig markierten themen).
Am besten du startest mit dem WKM Plan (ist ebenfalls ein "sticky")
Ich kenne deine Vorraussetzungen nicht,aber eigentlich solltest du mit konsequentem trainung und guter ernährung in der lage sein innerhalb eines jahres so auszuschauen!

Gruss

[The Wicker Man]

$$$für krass schwimmbad gehen oda was moruk?!$$$

hier dein neuer Trainingsplan:

sz curls
hammercurls
lh curls
scottcurls
12 sätze situps bis nix mehr geht



Bankdrücken (nur halbe ausführung,sonst wird die brust zu gross)
schrägbankdrücken
kh bankdrücken
kh schrägbankdrücken
dips
fliegende
fliegende schräg
situps

0/10

[scrotum]

habe mich entschuldigt, bin einfach überschwänglicher freude das ich jetzt trainieren gehen darf und wochenende ist


geb mir selbst auch 0/10,sterben möchte ich aber noch nicht

[The Wicker Man]

Threadersteller soll seinen Plan posten.

[PhilippAlex]

habe mich entschuldigt, bin einfach überschwänglicher freude das ich jetzt trainieren gehen darf und wochenende ist


geb mir selbst auch 0/10,sterben möchte ich aber noch nicht

Aber ganz knapp an einer Verwarnung vorbeigeschrammt!