Zitat Zitat von Sparkman
@Panda23: meinste! ich will und muss unbedingt dafür etwas tun!


$$$für krass schwimmbad gehen oda was moruk?!$$$

hier dein neuer Trainingsplan:

sz curls
hammercurls
lh curls
scottcurls
12 sätze situps bis nix mehr geht



Bankdrücken (nur halbe ausführung,sonst wird die brust zu gross)
schrägbankdrücken
kh bankdrücken
kh schrägbankdrücken
dips
fliegende
fliegende schräg
situps