Rundrücken/-kreuz

[The Wicker Man]

[...] beine mache ich nur mit der maschine, aber beine mach ich auch sehr ungerne... aber das ist ja kein geheimniss unter bblern...
[...]
1.) meistens kein großes Aufwärmen, wenn dann 5/6 min stepper

Nein?

Muss zwar nix mit deinem Problem zu tun haben aber wärm dich gescheit auf! Und damit mein ich nicht den Stepper, den kannste dir sparen. Aufwärmsätze vor den Übungen.

[Max88]

Nein?

Muss zwar nix mit deinem Problem zu tun haben aber wärm dich gescheit auf! Und damit mein ich nicht den Stepper, den kannste dir sparen. Aufwärmsätze vor den Übungen.

Er hat wohl unter echten Diskopumpern gemeint xD

[soemoen25]

vielen dank erstmal, wie gesagt - es ist noch nicht soooo schlimm, aber um so früher ich es bekämpfen kann, umso besser. und mein ziel war es jemand zu finden der mit einem gewissen trainingsplan schon erfolge erzielt hat. so das ich vielleicht etwas zeit gewinnen kann um das problem schneller in den griff zu bekommen...

Nein?

Muss zwar nix mit deinem Problem zu tun haben aber wärm dich gescheit auf! Und damit mein ich nicht den Stepper, den kannste dir sparen. Aufwärmsätze vor den Übungen.

aufwärmen sollte sein, natürlich weiss ich das, aber ich wollte hier jetzt nicht erzählen wie es idealtypisch ablaufen sollte, sondern wie es eben im echtfall bei mir abläudt... und als aufwärmsatz habe ich immer so mein ersten 60-70% satz verstanden...

na, und das mit den beinen heisst ja nicht das ich die beine nicht mache, ich habe ja sogar extra einen tag dafür, aber zumindest nach meiner erfahrung sind die beine - im nicht-wettkampf-bereich - wovon ich jetzt rede - oft eher ein unangenehmeres thema, und bei mir durch meinen muskelabriss sowieso, da ich dadurch dazu neige das linke bein zu überlasten

vielleicht liegts ja daran bzw da....

ich denke die ursache ist eher eine mischung aus meiner bürotätigkeit - die in den letzten 2-3 jahren exponential angestiegen ist, und das ich durch den muskelabriss auch gewisse übungen nicht machen kann...

würde es mal mit kreuzheben und ruderübungen probieren...

nun ja, ganz so neu bin ich ja auch nicht, ich arbeite schon an den problembereichen, ich dachte aber vielleicht hat jemand schonmal erfahrugnen damit gemacht und kann konkrete übungen oder splits nennen die ihm geholfen haben...

[BlaZn]

aber zumindest nach meiner erfahrung sind die beine - im nicht-wettkampf-bereich - wovon ich jetzt rede - oft eher ein unangenehmeres thema

Beim Bodybuilding (auch im Hobby-Bereich) definitiv nicht.

Ich würde sogar so weit gehen zu behaupten, die Grundübungen, bei denen die Beine aktiv mitarbeiten, sind unter Kraftsportlern die beliebtesten Übungen überhaupt.

[The Wicker Man]

Beim Bodybuilding (auch im Hobby-Bereich) definitiv nicht.

Ich würde sogar so weit gehen zu behaupten, die Grundübungen, bei denen die Beine aktiv mitarbeiten, sind unter Kraftsportlern die beliebtesten Übungen überhaupt.

Sehe ich auch so. Da bewegt man idR am meisten Eisen, warum sollte das keinen Spaß machen?

beine mache ich nur mit der maschine

Aber kein Wunder, wenn ich das richtig verstanden habe, machst du für die Beine ausschließlich Maschinen. Das ist 1. schwachsinnig und würde mir 2. auch keinen Spaß machen.

und als aufwärmsatz habe ich immer so mein ersten 60-70% satz verstanden...

Entweder reden wir gerade aneinander vorbei oder du hast schlichtweg keine Ahnung, wie man sich richtig aufwärmt und es scheint mir eher letzteres zu sein