Richtiger Weg?

[John1]

Hm mal von der ungünstigen Verteilung Beine/Schulter würde ich persönlich dir raten, einen GK à la WKM zu machen... Ich habe mit WKM angefangen und dann auf einen 3er gewechselt, der mir aber nicht viel gebracht hat, vllt weil ich noch unfähig bin, die richtige Intensität reinzubringen oder was auch immer, den Muskel einmal die Woche z u trainieren behagt mir(im Moment) nicht.

Ist nur eine Anregung, während meiner 3erSplit Zeit hatte ich kaum Muskelwachstum, bin wieder bei WKM und Voila! Es geht voran!

Sonst scheinst du ja gut informiert zu sein, einfach mehr essen

Mfg,
John1

[GuderianMaster]

danke erst einmal für den Zuspruch, zeigt ja schon einmal das ich nicht so viel falsch gemacht haben kann. Aber der Typ mit dem ich ins Fitnesstudio gehe hat mir schon einiges gezeigt.

Also persönlich muss ich sagen Schultern trainiere ich eigentlich am wenigstens, obwohl ich es intensiver jetzt machen möchte. Was könnte ich den gut mit Beinen koppeln, weil für den Anfang sind ja für Beine auch nur 3-4 Grundübungen effektiv, und ich weiß nicht ob Isolationsübungen für Beine jetzt schon so gut sind?
Habt ihr da vielleicht noch einen Tipp für mich oder soll ich an dem einen Tag einfach mal nur 75% Leistung bringen um den Körper nicht ganz den Rest zugeben nach zwei Tagen Training hintereinander?

Sonst hätte ich noch die Frage, was "GK" "Viola" und "WKM" bedeuten. Hab schon versucht so viele Fachbegriffe wie Möglich zu lernen, aber die genannten weiß ich bis jetzt noch nicht.

Zu meinem Körper noch einmal. Also bei mir ist es so, dass meine Brust ziemlich dünn ist, man sieht bei mir sogar die letzten 2 Rippen, weil ich einfach so dünn bin. Ist es daher eigentlich überhaupt möglich Muskelvolumen aufzubauen, wenn man in der Körperregion kaum Fett bzw. Maße hat, also nur Muskelgewebe?

Und zu meiner Ernährung fällt mir ein, ich könnte eigentlich auch mehrere Tage kaum was essen und ich würde nicht einmal abnehmen. Irgendwie ist das ganz merkwürdig bei mir, wiege immer genau zwischen 59-60kg. Wäre es da vielleicht für mich effektiv, wenn ich nach dem Training vielleicht noch einen Proteinshake trinke, um die kcal und den Proteinmenge zu steigern?

schon mal vielen Dank für die ersten Tipps, hat mir schon ein Stück weitergeholfen und werde eure Vorschläge ausprobieren.

[Hatemonger]

GK= Ganzkörper

Voila= Umgangssprache, hat mit BB nichts zu tun.

WKM= Ist ein Forumsmitglied nachdem man mehr oder weniger einen Trainingsplan für Anfänger benannt hat. Den Plan findest du hier im Forum unter den Wichtig Stickys.

[Eiach]

Moin!

Was könnte ich den gut mit Beinen koppeln, weil für den Anfang sind ja für Beine auch nur 3-4 Grundübungen effektiv, und ich weiß nicht ob Isolationsübungen für Beine jetzt schon so gut sind?

Also ich bin auch noch nicht solange dabei, aber ich würde mir an deiner Stelle erstmal die korrekte Ausführung von Kniebeugen zeigen lassen und diese dann auch ausführen!
Die Übung ist mehr als effektiv. Am Ende mache ich dann noch Wadenheben (hab extrem dünne Waden), aber das musst du wissen! Mit diesen beiden Übungen sind die Beine eigentlich gut ausgelastet.

mfG Toby.