5 Grundübungen pro Te. 2 TE`s in 8 Tagen

TE1
KB
BD
Beinpresse
Schulterdrücken
Klimmis (ug)

TE2
KH
Dips
T-Bar aufgelehnt
Seitheben
Ausfallschritte


Wdh-Breich: Gewicht was zwischen 3-6 reps (2 Sätze pro Übung) zulässt. Unterkörper eher 6 Oberkörper eher 3 Wiederholungen. Ausnahme Dips und Klimmis. Habe noch keinen Dipgürtel aber Weihnachten steht ja vor der Tür Der Zyklus geht über 18 TE´s bis zum 31.01.08. Dazu dokumentiere ich die Gewichte um am Ende zu sehen wo ich mich wie verbessert habe.