Sieht doch ganz gut aus. Ich denke das Volumen passt.

Kleinigkeit würde ich ändern:

Zitat Zitat von SunwaveX666
Tag1 (z.B. Montag und Freitag)
3 Sätze Kniebeugen 5 Sätze und nur am Montag
3 Sätze Kreuzheben 5 Sätze und nur am Freitag
2 Sätze enge Klimmzüge (Obergriff)
3 Sätze KH Rudern
3 Sätze LH-Curls/KH Curls(mittwochs)
Bauchübungen

Tag2 (Mittwoch und Samstag)
2-3 Sätze Bankdrücken/ Schrägbankrücken mit KH(samstags) mach lieber 3-5 Sätze
3 Sätze LH-Military Press
3 Sätze Upper back an Maschine was ist das?
3 Sätze Dips
Bauchübungen

Trainierst du mit oder ohne Muskelversagen?

Bei dem Anspruch würde ich dir ohne Raten !!!