modifizierter TP, bitte bewerten

[SunwaveX666]

Möchte nach diesem Plan Hypertrophie trainieren, so 6 Wochen.
Denkt ihr zu hohes Volumen?
Bitte um konstruktive Kritik

Tag1 (z.B. Montag und Freitag)
3 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Kreuzheben
2 Sätze enge Klimmzüge (Obergriff)
3 Sätze KH Rudern
3 Sätze LH-Curls/KH Curls(mittwochs)
Bauchübungen

Tag2 (Mittwoch und Samstag)
2-3 Sätze Bankdrücken/ Schrägbankrücken mit KH(samstags)
3 Sätze LH-Military Press
3 Sätze Upper back an Maschine
3 Sätze Dips
Bauchübungen

[maztek]

Sieht doch ganz gut aus. Ich denke das Volumen passt.

Kleinigkeit würde ich ändern:

Tag1 (z.B. Montag und Freitag)
3 Sätze Kniebeugen 5 Sätze und nur am Montag
3 Sätze Kreuzheben 5 Sätze und nur am Freitag
2 Sätze enge Klimmzüge (Obergriff)
3 Sätze KH Rudern
3 Sätze LH-Curls/KH Curls(mittwochs)
Bauchübungen

Tag2 (Mittwoch und Samstag)
2-3 Sätze Bankdrücken/ Schrägbankrücken mit KH(samstags) mach lieber 3-5 Sätze
3 Sätze LH-Military Press
3 Sätze Upper back an Maschine was ist das?
3 Sätze Dips
Bauchübungen

Trainierst du mit oder ohne Muskelversagen?

Bei dem Anspruch würde ich dir ohne Raten !!!

[SunwaveX666]

bankdrücken mach ich deshalb so wenig Sätze, weil ich danach ja die Military press habe und so die Schultern schon recht stark beansprucht sind.
Wollte schon auf MV gehen, denkst du, dass das nicht ratsam ist?
Upper Back ist für die hintere Schulter, aufrecht sitzend, so ungefähr wie reversed Fliegende. Ich hoffe, du verstehst..

bin übrigens erst seit 5 Monaten dabei, dafür aber hochmotiviert und habe bisher immer sehr intensiv trainiert.
Dies nur zur Info

[SunwaveX666]

ach ja KH curls natürlich freitags, nicht mittwochs...

[maztek]

bankdrücken mach ich deshalb so wenig Sätze, weil ich danach ja die Military press habe und so die Schultern schon recht stark beansprucht sind.

Wollte schon auf MV gehen, denkst du, dass das nicht ratsam ist?

wirst du aber nicht lange durchhalten, 2x die Woche bis zur Erschöpfung jeden Muskel. Aber kannst du ja austesten!

Upper Back ist für die hintere Schulter, aufrecht sitzend, so ungefähr wie reversed Fliegende. Ich hoffe, du verstehst..

bin übrigens erst seit 5 Monaten dabei, dafür aber hochmotiviert und habe bisher immer sehr intensiv trainiert.
Dies nur zur Info