WKM & OBERarme & seitl bauchmuskeln

[Pz1337]

Hallo,


bevor ihr mich in der Luft zerreist bitte lest euch mein "Argument" kurz durch

Ich spüre beim Rudern vorgebeugt & Latzug (eng, untergriff) & Bankdrücken jeweils am stärksten:

Rudern: Unterarme versagen
Latzug: Brust/Schultergegend
bankdrücken: brust

ich spüre Trizeps & Bizeps nach dem Training kein bisschen und habe seit ich diese Übungen ausführe auch keinen Muskelkater in ihnen gehabt. Dass es darum nicht geht ist mir klar. Sonst habe ich den aber ÜBERALL gehabt.
In der Brust und den Unterarmen habe ich bspw. oft sehr starken Muskelkater.

Ich denke das meine Oberarme vllt ein klein! wenig vorraus sind.

Dann noch der Bauch. Ich spüre die Belastung beim Latzug - und bin zufrieden damit! Nur die seitlichen bauchmuskeln kriegen besonders an der latzugmaschine keinerlei belastung! Ich würde das gerne mit einer übung ausgleichen - dazu siehe TE 1!

Und ich denk mir das nicht aus um hier eure Genehmigung zu erhalten um endlich Isos einzubauen - nein ich will es schon sinnvoll gestalten, ansonsten würde ich es einfach machen und hier nicht rumsabbeln.

TE1:
Kreuzheben
Latzug eng Untergriff
Frontdrücken
seitliche Bauchmuskelübung (auf die Seite legen, auf angewinkelten ellenbogen abstützen und hüfte zum boden lassen und wieder hoch)


TE2:
Kniebeugen
Rudern vorgebeugt (Maschine)
Bankdrücken
Bizepscurls (1-2 Sätze)
Tripzepsstrecken (1-2Sätze)


Um dem Text ein Ende zu setzen, zähnestyle ..
Passt dat?

Vielen Dank im Vorraus!

[mogLi.1337]

Hallo,


bevor ihr mich in der Luft zerreist bitte lest euch mein "Argument" kurz durch

Ich spüre beim Rudern vorgebeugt & Latzug (eng, untergriff) & Bankdrücken jeweils am stärksten:

Rudern: Unterarme versagen
Latzug: Brust/Schultergegend
bankdrücken: brust

ich spüre Trizeps & Bizeps nach dem Training kein bisschen und habe seit ich diese Übungen ausführe auch keinen Muskelkater in ihnen gehabt. Dass es darum nicht geht ist mir klar. Sonst habe ich den aber ÜBERALL gehabt.
In der Brust und den Unterarmen habe ich bspw. oft sehr starken Muskelkater.

Ich denke das meine Oberarme vllt ein klein! wenig vorraus sind.
[...]

wo ist hier das problem ?
deine oberarme sind ein klein wenig vorraus, also in relation zum rest zu massig ?
oder versteh ich hier was falsch ?

[Pz1337]

Hallo,

nein hier ist garnichts massig. Meine Kraftleistungen sind sehr bescheiden.

BD 40kg
Latzug 55kg
KH 20kg
KB 10kg
Rudern 35-40kg


Nur will ich eben maximal rausholen. Wenn meine Unterarme nach 10 Wdh Rudern brennen und meine Oberarme nix spüren, bei Latzug dasselbe gefällt mir das nicht so. Will nicht mit den Armen "warten"...

[Kuldren]

Bei den Gewichten ist es kein Wunder dass du nichts merkst.

Dein Problem liegt sicher nicht im Plan sondern am Futter...
Wieviel wiegst du bei welcher Größe?
60 kg auf 1,86m?

[Pz1337]

Hey,

trainiere WKM erst ab jetzt und diese übungen seit 2-3 Wochen. Habe erst angefangen!

KH & KB habe ich erst 1 mal gemacht. also vergiss diese kraftleistungen noch mal, tut mir leid - hätte ich wohl mal erwähnen sollen.

BD & Rudern & Latzug hingegen ist mein körperliches Maximum

Zu meiner ernährung:
http://bbszene.de/board/showthread.php?p=2053946

[Pz1337]

Für die die nich klicken wollen:
1,95m @ 81kg.

und ein wenig dicklich ...leichter fettschicht am bauch, leichter bauchansatz unten...

[Kuldren]

Hey,

trainiere WKM erst ab jetzt und diese übungen seit 2-3 Wochen. Habe erst angefangen!

KH & KB habe ich erst 1 mal gemacht. also vergiss diese kraftleistungen noch mal, tut mir leid - hätte ich wohl mal erwähnen sollen.

BD & Rudern & Latzug hingegen ist mein körperliches Maximum

Zu meiner ernährung:
http://bbszene.de/board/showthread.php?p=2053946

Ist das ein Witz?
120 g Schweinebraten und 150g Knödel und den Rest kann man fast komplett vergessen...
270 g?!

Und am anderen Tag 3 Müsliriegel...


Für dich sind das Mittwoch & Donnerstag für normalos ist das Frühstück!

Wie hast du es geschafft damit auf 81 kg zu kommen?

Fang an ordentlich zu futtern...dann verdoppelst du deine Leistungen innerhalb von Wochen.

[Pz1337]

Ist das ein Witz?
120 g Schweinebraten und 150g Knödel und den Rest kann man fast komplett vergessen...
270 g?!

Bei der Nahrung würde keiner was leisten.
Iss mal ordentlich.
Und am anderen Tag 3 Müsliriegel...

Wie hast du es geschafft damit auf 81 kg zu kommen?

Hey,

also normalerweise esse ich jeden Tag ordentlich Mittag, ich war nur permanent unterwegs. und das pulver hab ich seit Dienstag , davor hatte ich meine 150g+ EW pro Tag ohne Shakes.

und 120g Schweinebraten sind 2 dünne Scheiben Fleisch, 1 großer Knödel, 1 mittl. Schüssel Reis und 1 Salat ist ne ordentlich Portion in der Mensa... also da muss ich sagen find ich den An****** nicht ganz berechtigt

Das mit den Müsliriegel ist bullshit, das weiss ich selber sehr gut aber normalerweise krieg ich 2300-2600kcal mit gutem Essen zusammen. Also so be******en wenig ist das jetzt auch nicht ???

[Pz1337]

http://www.bbszene.de/board/attachme...6&d=1229035069

Kcal jeden Tag 2200-3000.

[Pz1337]

Und zu den 81kg. Ich hatte auch mal 91kg.. aber das war nur 10kg fett das weg is.