danke für die Zahlreichen Tips dare88em, du hast mir jetz schon wieder sehr geholfen.

2 Fragen bleiben noch offen:

a)Mir ist noch eine gute Alternative eingefallen:

1-5 Tag: 2x3g = 6 g/Tag (=> Insgesamt: 30g, 5 Tage)
Dannach: 3g/Tag (Insgesamt: 70g, 23 Tage)

Macht das mehr Sinn, da ist praktisch dann ne Mini Aufladephase enthalten.

Das mit 3g/Tag klingt schon sinnvoll, würde aber gern ne Aufladephase mit einbaun da die ja doch ein bisschen was bringen und das meine 1. Kreatin Kur ist (wenn auch nur ne kleine.)
28 Tage ist halt etwas kurz, das ist mein einziges Bedenken.

Mit 3g/Tag hätte ich 33 Tage abgedeckt, aber spielen die 5 Tage wirklich eine so große Rolle?

Dannach (nach der Pause) werde ich wohl Createston probieren.

b)

Reicht es wenn ich das Creatin mit Traubensaft nehme, und 30 Minuten später mein Whey oder sollte ich zum Whey dazu noch extra Traubenzucker nehmen?

Wäre cool wenn ich darauf noch ne Antwort bekommen würde

gruß,