Wieso nehme ich nicht ab?

[Feel the pain]

mehr defizit.mehr gibts nich zu sagen,du kannst auch komplett ohne cardio auf 3-4%kf kommen.das krafttraining is wichtig...

[vegan muscle]

Interessant sind nicht nur die Kcal, sondern was du ißt?

Eine proteinreiche Kost mit komplexen Carbs mit 2600 Kcal ist was anderes als eine Fastfood und Schokolade Ernährung mit 2600 Kcal.
Mahlzeitenfrequenz, Wasserkonsum wäre auch mal interessant.

[baschno]

Interessant sind nicht nur die Kcal, sondern was du ißt?

Eine proteinreiche Kost mit komplexen Carbs mit 2600 Kcal ist was anderes als eine Fastfood und Schokolade Ernährung mit 2600 Kcal.

Poste doch mal deinen EP und 1 Tag Cardio ist bißchen wenig.

3 er Split und 2 - 3 Tage HIIT (Joggen) das hat was