Zitat Zitat von vegan muscle
Interessant sind nicht nur die Kcal, sondern was du ißt?

Eine proteinreiche Kost mit komplexen Carbs mit 2600 Kcal ist was anderes als eine Fastfood und Schokolade Ernährung mit 2600 Kcal.


Poste doch mal deinen EP und 1 Tag Cardio ist bißchen wenig.

3 er Split und 2 - 3 Tage HIIT (Joggen) das hat was