wie schon von den anderen erwähnt essen ist das wichtigste , ganz einfach wie aufm Bau mit zu wenig material kannste kein häusle bauen , also lieber zu viel als zu wenig , das Fett kann man immernoch durch spätere diäten wieder runter bringen .

Und beim Aufwärmsatz beim Bankdrücken brauchst du keien 20kg raufpacken ich mache immer einen komplett ohne gewicht und einen mit 10 kg also dass es wirklich sehr leicht ist und nur der muskel vorbereitet wird aber nicht vorbelastet wird vor dem richtigen Arbeitssatz .

Also hau weg die guten bayrischen Mahlzeiten^^