Hallo Zahnstocher


Ich bin vor kurzem auf einen 2er Split (Beintag mit Chins und Dips / Oberkörper mit Beinpresse) umgestiegen, und mache jetzt 2 Tage Pause statt 1.

Die Kadenz habe ich bei einigen Übungen von 4 2 4 auf 10 2 10 gesteigert.

Was auch noch möglich ist, du setzt die Gewichte ab wenn du nicht mehr kannst, wartest ca. 10 sek. und hängst noch eine (oder zwei) Wdh an.

Und sonst halt Gewichte steigern, steigern.


Was heisst übersichtliche Erfolge?

Schreib doch mal deinen TP + Daten hier rein. Würde mich interessieren.

Eine Frage an dieser Stelle: Findest du es besser jede TE um 2 Pfund zu erhöhen oder z.B. alle 2 Wochen 10 Pfund?

Gruss