Zitat Zitat von Sixpackno1
Moin Jungs & "Mädels"
Eine kurze Frage! Ich nehme im mom folgende Supps:
- Optimum Nutrition 100% Whey
- Creatin Monohydrate von Olimp
- HCL-Arginin
- Maltodextrin
- Zink

Ich wollte euch um eure Meinug dazu bitten, wann/wieviel ich wovon nehmen sollte um alles aus diesen Produkten herauszuholen!
Danke im vorraus
  • morgens: ggf. Whey
    Trainingstage:
  • ca. 30 Min. vor dem Training: Arginin HCL
  • direkt nach dem Training: 30 g Whey-Protein + 0,5-1 g Maltodextrin / kg Körpergewicht
  • abends: 25 mg Zink

Die Creatineinnahmeempfehlung wirst du dir selbst raussuchen müssen ...