Zitat Zitat von whitemint
ja, ich hebe es nur einmal vom boden auf.

ich trainiere seit ~ 2 monaten, schwerere bereiche für mich!: 70 KG

Aufwärmen wird selbstverständlich gemacht
Das Gewicht ist wohl zu schwer. Du setzt nicht ab und somit kannst du höhere Gewichte bewältigen, die deinen unteren Rücken aber überfordern.
Also nimm weniger und setz bei jeder wdh ab.

Poste mal deine Satz/Wdh/kg Zahlen.