großes Problem

[horrach]

also danke schon mal für die antworten.... vielleicht liegt es ja wirklich an der Protein zufuhr.
Also ich bin 183cm groß
EP hab ich nicht wirklich sieht aber meistens so aus:
-7Uhr Brötchen mit 50gr Putenprust
-9Uhr Brötchen mit Bock-/Rindswurst
-12Uhr Brötchen mit 50gr Putenbrust oder Salami + Proteinshake
-16Uhr meistens 300-500gr Hänchenbrust mir Kartoffelpüree, aber manchmal auch nur Faastfood like MCdonalds oder Burgerking, also Maximenü und als Nachspeiße meistens 200gr Hüttenkäse
-21Uhr Shake aus 250gr Magerquark und 200gr Hüttenkäse, eine Scheibe Brot mit unterschiedlicher Wurst und eine Schüssel Kornflakes+Banane

TP: Geh meistens 5 mal die woche
-Brust, Trizeps
-Rücken, Bizeps
-Schultern, Waden
-Nacken, Beine

Aber des komische ist eigentlich auch dass ich mich sicher nicht schmaler als vor nem halben jahr fühle, eher eigentlich "muskulöser", obwohl ich ca 4kg leichter bin

[Fibotommy]

ich würde das Training kürzen auf 3x die Woche und zu deinen EP 2-3 EW-Shakes hinzufügen, dann sollte wieder was gehen.

[DavidK83]

na ist doch ganz einfach.
Hast du noch die gleichen Kraftleistungen wie damals ?
Wenn ja-> Hast du am Bauch abgenommen ?
Wenn ja-> Sei froh.

[Mark83]

Aber des komische ist eigentlich auch dass ich mich sicher nicht schmaler als vor nem halben jahr fühle, eher eigentlich "muskulöser", obwohl ich ca 4kg leichter bin

nach dieser Aussage sehe ich nur zwei Möglichkeiten:
1) die Waage damals (bei den 90kg) war kaputt
2) die Waage jetzt ist kaputt

Ich tippe eher auf 1), denn 18kg in 1,5 Jahren wäre etwas viel, 14kg in 2 Jahren sind als Anfänger dagegen realistisch.

Andernfalls müsste dein KFA erst extrem angestiegen und dann wieder gefallen sein, das hättest du gemerkt, genauso wie 4 eingebüßte Kilo