Trainingsplangestaltung

[JimboDaMonkey]

das ist es ja, mein trainingsplan is nicht gesplitet, stehe nach langer pause wieder am anfang und möchte mir nun meinen plan aufbauen...d.h. ich trainiere nicht so, dass mein muskel total kaputt ist, denn wenn ich jeden zweiten tag trainieren gehe, würde das der muskel nicht durchhalten...viel mehr geht es mir darum:
bspw. für die brust habe ich bankdrücken, butterfly, liegestütze...
bauch etc. ähnliches, dazu kommt schulter und rücken...die ich alle am selben tag immer wieder und wieder trainiere...
also trotzdem zuerst brust fertig machen, dann rücken-schulter-bauch?
oder eher bspw. bankdrücken, dann eine für den rücken, dann wieder buterfly...
bezüglich der durchblutung machts also wenig sinn, sondern eher erst eine komplett fertigmachen??

Greetz!

[BlaZn]

sondern eher erst eine komplett fertigmachen??

Ja, i.d.R. von groß nach klein.

[Arnie7]

Ja, i.d.R. von groß nach klein

Das ist richtig, es sei denn du trainierst z.B. Brust Bizeps und dein Bizeps hinkt in der Entwicklung hinterher, dann kannste für ein paar Wochen auch zuerst Bizeps und dann Brust trainieren. Du schaffst dann bei den Bizepsübungen natürlich mehr. Hat bei mir super gewirkt.