Wenn du an deinem allerersten Trainingstag 5x50kg gedrückt hast und irgendwann 5x120kg drückst, kannst du sehr sicher sein, dass deine Muskeln gewachsen sind. Sie sind sogar mehr gewachsen, als diejenigen eines Sportlers, der wie du die Bestleistung von 5x120kg erreicht, jedoch mit 5x70kg angefangen hat.

Zitat Zitat von x213
Also wenn ich mich regelmäßig steigern kann im bankdrücken oder kniebeugen oder sonstwas , kann ich davon ausgehen dass ich auf dem richtigen weg bin und muskelmasse zulege?
Ja.