Wie viel Eiweiß ist zu viel?

[cusumano]

wenn der körper sich an eine hohe eiweißzufuhr gewöhnt hat, wird die verwertbarkeit immer schlechter. denn der körper bekommt es in solchen fällen ja im übermaße und kennt mangelzustände gar nicht mehr.

Gibt es dazu eine zuverlässige Quelle?

[sport LKler]

komme auch mit 2,5 -3,5 g/kg sehr gut zurecht ...zuviel geht eigentlich nicht, nur zu wenig (trinken)
Besonders in der diät würde ich mind.3g/kg nehmen...allerdings nur aus natürlichen Nahrungsmitteln.
Von shakes zum EW bedarf decken halte ich gar nichts NUR das PW-shake nach dem training mit whey sonst braucht ma keine shakes. Lieber quark, thun, pute, eier, harzer....

[dj77]

Gibt es dazu eine zuverlässige Quelle?

ja, "kraftraining für kung fu und karate"
von eberhard schneider (mit extra ernährungteil)

mit studien, selbstversuchen und co
man sollte seiner verdauung auch mal pause gönnen
im buch wird z.b. geraten alle paar wochen mal einen tag
zu "fasten" damit dieser "verstopfung" vorgebeugt wird

und die verdauung stellt für den körper genauso einen streß (auch wenn nicht so intensiv) dar wie das training, deswegen ist es sinnvoll da wenigstens für einen tag mal runterzuschalten

kann man alles nachlesen, im buch selber sind noch weitere quellenangaben zu dem thema aber im zeitalter wo bb eben von der supp industrie abhängig ist wirst du dazu in keiner bb zeitschrift was lesen, währen ja schön blöd

das erste anzeichen ist z.b. das man blähungen bekommt, dann ist entweder die verdauung überlastet oder man verträgt lebensmittel nicht (meistens milchprodukte) oder beides
blähungen sind auf alle fälle das anzeichen wenn man merkt ob die ernährung für einen stimmt oder nicht, wer auf seinen körper höhrt (wortwörtlich) wird mit der zeit schon rausfinden was er essen kann und was nicht, damit die verdauung nicht überfordert und der körper einem unnötigen streß ausgesetzt wird

super buch, ist es auf alle fälle wert zu lesen

ich persöhlich betreibe keine eiweißmast, komme aber auch auf ca.2gramm pro kg körpergewicht, wenn man viel isst, dann ist es fast unmöglich weniger zu sich zu nehmen