Zitat Zitat von Daniele1977
Gibt es dazu eine zuverlässige Quelle?
ja, "kraftraining für kung fu und karate"
von eberhard schneider (mit extra ernährungteil)

mit studien, selbstversuchen und co
man sollte seiner verdauung auch mal pause gönnen
im buch wird z.b. geraten alle paar wochen mal einen tag
zu "fasten" damit dieser "verstopfung" vorgebeugt wird

und die verdauung stellt für den körper genauso einen streß (auch wenn nicht so intensiv) dar wie das training, deswegen ist es sinnvoll da wenigstens für einen tag mal runterzuschalten

kann man alles nachlesen, im buch selber sind noch weitere quellenangaben zu dem thema aber im zeitalter wo bb eben von der supp industrie abhängig ist wirst du dazu in keiner bb zeitschrift was lesen, währen ja schön blöd

das erste anzeichen ist z.b. das man blähungen bekommt, dann ist entweder die verdauung überlastet oder man verträgt lebensmittel nicht (meistens milchprodukte) oder beides
blähungen sind auf alle fälle das anzeichen wenn man merkt ob die ernährung für einen stimmt oder nicht, wer auf seinen körper höhrt (wortwörtlich) wird mit der zeit schon rausfinden was er essen kann und was nicht, damit die verdauung nicht überfordert und der körper einem unnötigen streß ausgesetzt wird

super buch, ist es auf alle fälle wert zu lesen

ich persöhlich betreibe keine eiweißmast, komme aber auch auf ca.2gramm pro kg körpergewicht, wenn man viel isst, dann ist es fast unmöglich weniger zu sich zu nehmen