Du musst irgendeine goldene Mitte finden. Also nicht zu viel Kohlenhydrate und langsame und schnelle Proteine. Ein Whey-Proteinpulver und ein bissche Quark wäre da geeignet, wenn das dann zu wenig KH hat kannst du ja noch Haferflocken rein tun.
MFG,
andy92
Also Whey als "schnelles Protein" und Quark (Casein) as "langsames Protein " sollte man nicht unbedingt kombinieren, da Casein die Magenentleerung verlangsamt und das Whey dadurch wenig Sinn macht.
Zitat von andy92
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