Honig und Marmelade zum Frühstück

[Asdara]

Hey,

ich hab da mal ne Frage zum Frühstück.
Ich esse morgens Vollkorntoast. Als Aufstrich nutze ich Erdnussmus, ich brauchte etwas um von Nutella runterzukommen. Kann ich das Mus auch mit Honig mischen bzw. auch mal Marmelade oder Honig als Aufstrich benutzen oder sind diese Produkte zu ungesund?
Dazu esse ich noch Eier und eine Banane, dadurch habe ich alle 3 Bereiche (auch ungesättigste Fettsäuren) abgedeckt und ein ordentliches Frühstück, oder?

[pacechris]

Wenn du nicht gerade auf Definition bist, ist der Zucker vom Honig und der Marmelade nicht soo schlimm.

Aber Eiweiß kommt etwas zu kurz bei deinem Frühstück.

[Asdara]

Hä? 2 Eier und Erdnussmus hat auch 28,5g Eiweiß auf 100g immerhin. Ich hab keinen Bock morgens schon auf Magerquark

Für Defi ist Erdnussmus sowieso nicht geeignet glaube ich

[pacechris]

Hä? 2 Eier und Erdnussmus hat auch 28,5g Eiweiß auf 100g immerhin. Ich hab keinen Bock morgens schon auf Magerquark

Für Defi ist Erdnussmus sowieso nicht geeignet glaube ich

Auf 100g gerechnet, aber wie viel Eier und Erdnussmuss isst du zum Frühstück?

[Asdara]

2 Eier, Erdnuss weiß ich leider nicht .
Was kann ich morgentypisches noch essen? Vllt. einfach Milch trinken?

[pacechris]

Der Eiweißgehalt ist auch relativ gering.

Wie währe es denn mit Fettarmen Käse?

Oder Putenwurst?

[Asdara]

Der EW-Gehalt von Milch ist gering?
Dann müsste ich Erdnuss ja streichen, wenn ich Käse nehme.

[pacechris]

Wenn du nicht die Milsch eines Rentier trinkst die hat über 16%
Kuhmilch hat nur 3,5

Morgens würde ich versuchen nicht so viel Fett zu mir zu nehmen, eher gegen Abend.

[Masochist]

Morgens würde ich versuchen nicht so viel Fett zu mir zu nehmen, eher gegen Abend.

Warum denn das? Fett ist doch einer der schnellsten energielieferanten, ist doch perfekt für morgens oder was ist der grund für deine aussage?


Ach und woher bekommt man rentiermilch oder muss ich da nächstes Jahr schnnell die viecher vom weihnachtsmann anzapfen
Ne ist aber ernst gemeint, woher bekommt man die weiß das wer und schmeckt die?

thx
lg

[Asdara]

Vor allem muss ich am Abend doch meine Ernährung sehr auf Eiweißfixierung legen, oder nicht?