In einer Diät kannst du entweder Kalorien einsparen, oder mehr Kalorien verbrennen (duch zusätzliches Cardio) als du benötigst.
Beides zusammen ist auch eine Möglichkeit, jedoch wesentlich schwieriger. Vor allem wenn der Muskelerhalt Priorität hat !
Ich möchte anmerken, dass ein hartes Workout MINDESTENS genausoviele Kalorien verbrennt wie Cardio Training...wenn nicht sogar noch mehr (Nachbrenneffekt sowie Muskelmasse generell)

Sein Kcal-Defizit über die Nahrung zu steuern hat Vorteile:
- mehr Zeit für andere Dinge (muss nicht stundelang auf dem Laufband stehen etc)
- Kräftesparend
- man kommt nicht so schnell ins Übertraining (wobei 1-2 Einheiten Cardio eher positiv als negativ sind...die Menge macht's)

uva