Trainingsplangestaltung

[JimboDaMonkey]

Ist es denn wichtig, den Trainingsplan so zu gestalten, dass jede Muskelgruppe zuerst komplett fertig trainiert wird, bevor zur Nächsten übergegangen wird,
angefangen mit der Größten (Bsp. Brustmuskel)?
Welchen nutzen hat das?

[Iulius]

Wenn du mehrere Übungen für einen Muskel machst, was ja nun wirklich nicht selbstverständlich ist, dann doch wohl um ihn richtig fertig zu machen.

welchen Sinn hätte es also große Pausen einzulegen ?


zudem geht es auch um die durchblutung.

Es macht wenig sinn erst einen satz bankdrücken, dann einen kniebeuge und dann wieder einen bankdrücken,etc zu machen, außer man steht auf schwarze sicht und kotzen.

[JimboDaMonkey]

das ist es ja, mein trainingsplan is nicht gesplitet, stehe nach langer pause wieder am anfang und möchte mir nun meinen plan aufbauen...d.h. ich trainiere nicht so, dass mein muskel total kaputt ist, denn wenn ich jeden zweiten tag trainieren gehe, würde das der muskel nicht durchhalten...viel mehr geht es mir darum:
bspw. für die brust habe ich bankdrücken, butterfly, liegestütze...
bauch etc. ähnliches, dazu kommt schulter und rücken...die ich alle am selben tag immer wieder und wieder trainiere...
also trotzdem zuerst brust fertig machen, dann rücken-schulter-bauch?
oder eher bspw. bankdrücken, dann eine für den rücken, dann wieder buterfly...
bezüglich der durchblutung machts also wenig sinn, sondern eher erst eine komplett fertigmachen??

Greetz!

[BlaZn]

sondern eher erst eine komplett fertigmachen??

Ja, i.d.R. von groß nach klein.

[Arnie7]

Ja, i.d.R. von groß nach klein

Das ist richtig, es sei denn du trainierst z.B. Brust Bizeps und dein Bizeps hinkt in der Entwicklung hinterher, dann kannste für ein paar Wochen auch zuerst Bizeps und dann Brust trainieren. Du schaffst dann bei den Bizepsübungen natürlich mehr. Hat bei mir super gewirkt.