nur Kreuzheben fuer Ruecken? das ist zu wenig.
3 verschiedene Uebeungen fuer Ruecken muessen es schon sein um den Ruecken gut zu trainieren.
ZB: Kreuzheben, Klimmzuege, Rudern.
das du das nicht spuerst kann auch daran liegen das du zu wenig Sätze machst und somit auch keinen guten Wachstumsreiz setzt.
Wie gesagt ich gehe davon aus das du nur 4 Sätze Kh fuer deinen Ruecken machst.
Ich mach 50 Klimmzuege und 6 Sätze Rudern. Da tut immer alles weh .