Habe 30 Kilo Gewicht verloren in 2008 !

**Hanteladdict** · 03.01.2009, 13:11

@Power Hans

Habe seit März 20kg abgenommen und mich würden dein Vorgehen und deine Erfahrungen sehr interessieren.
Vor allem die Frage,wie man die Stagnation in der Gewichtsabnahme,die irgendwann eintritt überwindet und ein Einschlafen des Stoffwechsels verhindert.

Könntest du vllt bitte mal deinen TP und EP posten?

**PowerHans** · 03.01.2009, 16:12

Also, da heute ein Trainingstag ist, liste ich einfach mal auf wie der ablief:

TP:
1 Stunde nach der 1. Mahlzeit Cardio (1400 kcal, 2 Stunden)
1 Stunde nach der 2. Mahlzeit Schiesstraining* (90 Minuten)

EP:

1. Mahlzeit: 4 Scheiben Weißbrot (Schinken, Käse), 1 Hähnchenkeule
125G Ei-Waffeln, 1 Apfel, 1,5 Liter Wasser mit kalorienarmem
Getränkepulver (1 Esslöffel Basica Sport), 1 Vitamintablette,
6 Gelatinekapseln

Nach dem Cardio: 1 Apfel, 1,5 L Wasser mit k.G., 50G Proteinpulver als Brei

2. Mahlzeit: 2 Scheiben Weißbrot (Schinken, Käse, Streichkäse, Tomaten),
1 Hähnchenkeule, 125G Ei-Waffeln, 1 Apfel, 1,5 Liter Wasser mit k.G.,
5 Gelatinekapseln

Abends: 50G Proteinpulver als Brei

*Auf meiner Wii zocke ich mit der WiiGun "Resident Evil: Umbrella Chronicles", 90 Minuten schlauchen enorm und ich schwitze deutlich mehr als nach 2 Stunden Cardio

Hanteltraining habe ich vor ca. 2 Monaten sein lassen, weil ich chronische Gelenkschmerzen bekommen habe. Bin aber ganz froh darüber weil das Schiesstraining viel mehr Spaß macht und auch mehr bringt als die Hanteln.

So ähnlich sieht eigentlich jeder Trainingstag bei mir aus. Morgen mache ich dann gar nichts, esse aber die selbe Menge (Proteinpulver lasse ich weg), nächsten Tag dann wieder das gleiche Training usw.

EDI

Hmm, Stagnation habe ich noch nicht bemerkt, erzähl mal mehr darüber !