Jungs, ich brauche euren Rat

[cermit1989_2]

[QUOTE=Schnulle85]
es ist wahrscheinlich, dass du dabei sehr schnell an deine körperlichen grenzen kommst.QUOTE]
Hehe Danke für deine rasche Antwort.
Die Körperliche Grenze ist ja genau das was ich erweitern möchte =)
Sry, bin ziemlich angefressen vom ganze Training.

Wäre das eine Alternative?

1. Woche
Montag - Boxen
Dienstag - Oberkörper Krafttraining
Mittwoch - Pause
Donnerstag - Unterkörper Krafttraining
Freitag - Pause
Samstag - Rudern
Sonntag . Oberkörper Krafttraining

2. Woche (genau das umgekehrte)
Montag - Boxen
Dienstag - Unterkörper Krafttraining
Mittwoch - Pause
Donnerstag - Oberkörper Krafttraining
Freitag - Pause
Samstag - Rudern
Sonntag - Unterkörper Krafttraining

Habe jetzt das Rudertraining vom Mittwoch auf den Samstag verschoben und durch das Tennistraining ersetzt.

[Schnulle]

ja, das sieht schon besser aus.
du musst sehen, dass du dich langsam heran tastest.. wenn du von der ein auf die andere woche deine trainingseinheiten um mehr als das doppelte erhöhst, kann es eher passieren das der schuss nach hinten losgeht und du schnell die lust verlierst.
führe deinen körper langsam an die belastung heran und dann wird das auch was.

wieso bist du angefressen?

[cermit1989_2]

ja, das sieht schon besser aus.
du musst sehen, dass du dich langsam heran tastest.. wenn du von der ein auf die andere woche deine trainingseinheiten um mehr als das doppelte erhöhst, kann es eher passieren das der schuss nach hinten losgeht und du schnell die lust verlierst.
führe deinen körper langsam an die belastung heran und dann wird das auch was.

Okay, werde ich beachten!

wieso bist du angefressen?

Ich habe ja jetzt 1 1/2 Jahre Krafttraining gemacht.
Mein Job ist Informatiker und da sitzt man hauptsächlich nur vor dem PC.
Wenn ich dann am Abend kein Training mache, habe ich ein schlechtes gewissen, weil ich den Ganzen Tag nur herum gesessen bin und mein Körper nicht gross bewegt habe. So als wäre mein Körper vom Training ausgehungert.

[Hiroshige]

Kannst an den trainingsfreinen tagen Ausdauertraining machen.

[cermit1989_2]

Kannst an den trainingsfreinen tagen Ausdauertraining machen.

Boxen und Rudern ist für mich Ausdauertraining.

[Mark83]

Boxen und Rudern ist für mich Ausdauertraining.

kommt auf die Intensität an, kann schnell in Richtung KA gehen

[cermit1989_2]

kommt auf die Intensität an, kann schnell in Richtung KA gehen

Okay... Was meinst du mit KA?
Habe noch eine Frage zum Rudern, ob es besser ist... sehr schnelle Bewegungen zu machen (reissen) dafür weniger lang oder eher langsame Bewgungen und dafür Zeitlich länger?

Weiss jmd wie sich das auf die Muskeln ausprägt?

MfG