Jährliches Muskelwachstum

[Mark83]

Die 0,6-1,2 kg könnten gut hinkommen, denke ich. Zu Trainingsbeginn kann es zwar wesentlich
mehr sein, aber wenn man ein paar Jährchen trainiert, wird der jährliche Wachstum immer kleiner
und dann passt das mit 0,6-1,2kg.

ja, so nach 8 Jahren bin ich an dem Punkt

[sebastians1]

Hi,

danke euch erst mal für die Antworten

Sorry , hatte vergessen --> natürlich geht es hier nicht um das anfängliche "muskelwuchern" im ersten Jahr, sondern um den Schnitt der sich bei einem "Erfahrenen" einstellt.

Es geht auch nicht um Massezuwächse die sich auf der Wagen wiederspiegeln ( die Kombi von Wassereinlagerung, Fett und eben Muskel ), sondern um das Wachsen echter Muskelmasse.

Da lag ich also schon nicht so ganz verkehrt mit den 0,6-1,2 Kg --> ich glaub ich hab des mal im "schwarzen Buch" gelesen?
Naja, nach oben wird die Luft halt immer dünner
Aber das bißchen nehmen wir dann halt jedes Jahr mit

Grüßle

[TobStar]

ja, so nach 8 Jahren bin ich an dem Punkt

ich auch

[Iulius]

mal als frage von nem anfänger :

wie ernährt ihr euch denn bitte bei nur 1kg zuwachs pro jahr ?


gaaaaanz langsam aufbauen mit nur 25-50kcal kalorienplus am tag oder doch so 5 kg pro jahr und dann 4 wieder abnehmen ?


ich stelle mir das irgentwie schwierig vor.

[Achti]

lol ich hab in genau einem jahr 15 kg muskel zugenommen

greez andi

[fatmike]

lol ich hab in genau einem jahr 15 kg muskel zugenommen

greez andi

nur 15? das wäre mehr gegangen...

[scrotum]

hab in meinem ersten jahr 20 kg zugenommen....war aber auch nen krasser ekto 196-> 62,5 nach nem jahr warens dann 82 ....sicher nicht nur muskeln aber fett schadet mir keines falls

[Mark83]

mal als frage von nem anfänger :

wie ernährt ihr euch denn bitte bei nur 1kg zuwachs pro jahr ?


gaaaaanz langsam aufbauen mit nur 25-50kcal kalorienplus am tag oder doch so 5 kg pro jahr und dann 4 wieder abnehmen ?


ich stelle mir das irgentwie schwierig vor.

ist nicht schwer, einfach essen, man entwickelt ein Gefühl dafür

[Chris12345]

Ich habe mal was von ca. 5kg gelesen. Wenn dann noch n bischen Wasser und Fett dazu kommt, sind's vielleicht so 7-8kg Gewichtszunahme im Jahr.
Also ich versuche so mit 10kg pro Jahr zu rechnen. Oder so ca. ein Kilo in 2 Monaten
Wenn ich also mehr als das zunehme, weiß ich, daß es zu schnell ist, und ich mit den Kalorien etwas runter muss.

[Mark83]

Also ich versuche so mit 10kg pro Jahr zu rechnen. Wenn ich also mehr als das zunehme, weiß ich, daß es zu schnell ist, und ich mit den Kalorien etwas runter muss.

bist ja sehr optimistisch