zu viel training ?

[Gr33kstyler]

Machst du Diät? Warum so selten Kohlenhydrate?

diät nicht wirklich versuch halt sowenig fett wie möglich mit aufzubauen

5 brustübungen, 6 rückenübungen?? wieviele sätze je übung? mmn viel zu viele übungen.
beugst und hebst du auch schwer?

also bei jeder grundübung 4 sätze ansonsten immer 3 (12 - 10 - 8)
bei denn grundübungen geh ich ans absolute maxgewicht
sprich auf der bank 120 - 140
die ersten zwei übungen wenig wiederholungen 12 - 8 viel gewicht und die letzten 2 zum richtig auspauern sprich doppelsätze

der ganze plan deutet eindeutig auf neujahrs-übermotivaions-anfall hin.

richtig bin im neuen jahr richtig motiviert aber der plan steht schon was länger so zumindest von der ernährung und dem trainings aufwand.

[Gr33kstyler]

es ist auch öfters so das wir nach 3 tagen ein tag pause machen

und was ich vorher vergessen hab esse natürlich nach dem training
aber auch nicht viele kh wenn paar kartoffeln

[DrFreud]

also bei jeder grundübung 4 sätze ansonsten immer 3 (12 - 10 - 8)
bei denn grundübungen geh ich ans absolute maxgewicht
sprich auf der bank 120 - 140
die ersten zwei übungen wenig wiederholungen 12 - 8 viel gewicht und die letzten 2 zum richtig auspauern sprich doppelsätze

d.h. du kommst beispielsweise auf mind. 16 sätze beim brusttraining und das ganze 2mal wöchentl..
heftig! wär für mich absolut unmöglich.

[Gr33kstyler]

ich glaub bei mir hat sich der muskel schon dran gehwöhnt wenn das überhaupt geht

[The Wicker Man]

Das ist mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit viel zu viel, was du da machst! Das geht auf Dauer auf keinen Fall gut.

Wenn ich mir deinen mMn bescheidenen Split anschaue, komme ich auf die Erkenntnis, dass du den Trizeps in jeder Einheit belastest. Dann machst du jede Einheit 2 mal pro Woche. Du belastest also, um beim Beispiel Trizeps zu bleiben, den Muskel teilweise 6 mal pro Woche. Wann soll der bitteschön wachsen?

Mir liegt es fern, 5-6 mal die Woche Training generell zu verurteilen aber wenn man das macht, dann schon sinnvoll, wenn ich bitten darf

[Gr33kstyler]

das mit dem trizeps stimmt deswegen hab ich hier auch geschreiben
weil da irgend wie nix mehr vorran geht

mein kollege mit dem ich geh meinte das nicht so schlimm
und naja wenn ich mir dem seine arme anschaue, naja ich werde mal ne andere schiene einschlagen.

[creation]

das mit dem trizeps stimmt deswegen hab ich hier auch geschreiben
weil da irgend wie nix mehr vorran geht

mein kollege mit dem ich geh meinte das nicht so schlimm
und naja wenn ich mir dem seine arme anschaue, naja ich werde mal ne andere schiene einschlagen.

vll solltest du mal etwas mehr "essen" würde ich einfach umfallen bei so wenig essen *g*