Frage bezüglich des Brust-Trainings

[imported_Lou_Epstein]

nein, zu oft, oder beides


edit:
um konkreter zu werden: Du kannst vielleicht 2x/Woche 1-2 Übungen für die Brust machen oder 1-1,5x/Woche 3 Übungen, aber nicht 3x/Woche 3 Übungen!

Okay, vielen Dank für die Info. Dann werd ich wohl die Fliegenden aus dem Programm nehmen und von nun an nur noch Bankdrücken und Dips machen.

[imported_Lou_Epstein]

Eine Frage hätte ich noch:

Mach ich mit Klimmzügen, Rudern (einarmig) und Kreuzheben auch zu viele Übungen für den Rücken?

(wobei ich mich bei allen Übungen kontinuierlich steigere im Gegensatz zum Bankdrücken)

Ich danke schon mal im Voraus!

[Mark83]

Okay, vielen Dank für die Info. Dann werd ich wohl die Fliegenden aus dem Programm nehmen und von nun an nur noch Bankdrücken und Dips machen.

und das dann nicht mehr 3x/Woche!!!!


Für den Rücken machst du nicht zu viel, die Übungen hören sich sogar gut an, aber auch NICHT 3X!!!!!!!!!!

[imported_Lou_Epstein]

und das dann nicht mehr 3x/Woche!!!!


Für den Rücken machst du nicht zu viel, die Übungen hören sich sogar gut an, aber auch NICHT 3X!!!!!!!!!!

Ich mache ja ein HIT-Training, also ein Satz, etwa 8 Wiederholungen überall mit einem Gewicht, sodass ich die letzte Wiederholung gerade so noch schaffe und dann die Muskeln versagen.

Wie sollte ich das denn ändern?

Also spontan würde mir Folgendes einfallen:

Ich trainiere ja 3mal die Woche, von daher:

Di: Brust und mein restlicher Trainingsplan ohne Rücken
Fr: Rücken und mein restlicher Trainingsplan ohne Brust
So: Brust und mein restlicher Trainingsplan ohne Rücken

und dann jede Woche tauschen, damit ich auch mal zweimal Rücken in der Woche trainiere.

Was würdest du zu dieser Überlegung sagen??

Danke schon mal im Voraus

[BlackSabbath]

dann machst du 3x die woche beine???? wie hältst du das aus????

[The Wicker Man]

Di: Brust und mein restlicher Trainingsplan ohne Rücken
Fr: Rücken und mein restlicher Trainingsplan ohne Brust
So: Brust und mein restlicher Trainingsplan ohne Rücken

hab Sinn und Zweck des Plans auch noch nicht ganz durschaut:

trainierst du jede Einheit deinen Unterkörper? Brust/Rücken/Brust sind dann jeweils Schwerpunkte in der Einheit? Warum nie Schwerpunkt Beine? Bitte um Erklärungen.

[imported_Lou_Epstein]

hab Sinn und Zweck des Plans auch noch nicht ganz durschaut:

trainierst du jede Einheit deinen Unterkörper? Brust/Rücken/Brust sind dann jeweils Schwerpunkte in der Einheit? Warum nie Schwerpunkt Beine? Bitte um Erklärungen.

Ich trainiere die Beine primär beim Fußball mit Kollegen etwa zweimal wöchentlich.
Und Kreuzheben geht auch auf die Beine. Natürlich nicht ansatzweise so effektiv wie Kniebeugen, aber ich möchte nicht meine ganze Masse im Oberschenkel haben.

Und zu der anderen Frage:

Ich setze nicht den Schwerpunkt Brust/Rücken/Brust; ich wollte damit nur ausdrücken, dass ich die dann überhaupt trainiere und sonst nicht.

Woche A:

Brust + Rest; kein Rücken
Rücken + Rest; keine Brust
Brust + Rest; kein Rücken

Woche B:

Rücken + Rest; keine Brust
Brust + Rest; kein Rücken
Rücken + Rest; keine Brust

Wöchentlich würde ich dann A und B wechseln.

[The Wicker Man]

Ich trainiere die Beine primär beim Fußball mit Kollegen etwa zweimal wöchentlich.
Und Kreuzheben geht auch auf die Beine. Natürlich nicht ansatzweise so effektiv wie Kniebeugen, aber ich möchte nicht meine ganze Masse im Oberschenkel haben.

Zeit für mich, zu gehen. Bitte übernimmt jemand anderes