wieso 3 sätze burst ?
3 übungen .. und je übung 4 stätze.

umso mehr umso besser oder ?

bin 175, 69 kilo, und nehm schon proteine und kohlenhydrate
mein bizeps ist in eineinhalb monate 4 cm umfang gewachsen wobei ich bis jetzt nur auf geräten einen ganzkörperplan vom trainer empfohlen ohne beine trainiert hab!!