Wie weiter vorgehen???

[dodo1721]

ich lauf auf der arbeit auch viel rum(einzelhandel) und rotzdem trainer ich beine.ich finds geil wenn ich wie ein behinderter geh weil meine beine so weh tun.

ich würd so splitten:

TE1 brust ,trizeps

TE2 BEINE!!!

TE3 schulter, nacken, unterer rücken(kreuzheben)

T4 oberer rücken(lat und so) , bizeps


ODER:

T1 brust , oberer rücken

T2 BEINE!!!

T3 bizeps, trizeps

T4 Schultern , nacken, untere rücken

GEWICHTE HOCH WIEDERHOLUNGSZAHL RUNTER

[picikon]

ich würde mir an deiner stelle einfach einen richtigen
Trainingsplan machen, den 2 monate durchziehen und wenn sich dann nichts tut nochmal hier nachfragen.
weiter eiweiß regelmäßig nehmen und gut essen dann solltest du schnell fortschritte sehen