also ich halte Creatin in der Diät schon für Sinnvoll bzw. habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Und 6 Kilo wird man mit einem Kcaldefizit auch nicht zunehmen.

Ideal ist es mit einer Kh-reduzierten Diät, so verlierst du an Gewicht und baust sogar noch Kraft auf.

Die Gewichtabnahme ohne Kreatin würde wohl noch schneller gehen, doch der MM und Kraftverlust wäre höher. Du musst also selber abwägen was du willst...

In Sachen Einnahme würde ich täglich eine Portion Cellmass nehmen und das NO Explode vorm Training, das sollte reichen.