Hat jemand ne Idee wie man aus diesen ganzen (Grund-)-Freihantelübungen (trainiere ja zu hause, also keine Machienen!) einen guten 3er Split machen könnte? Denke halt im 2er komme ich durch abwechselndes KB und KH sau schnell ins Übertraining bzw. der Unterrücken hat zu wenig Erholungszeit!