Wie viele Sätze?

[Schnulle]

huhu crusitto.
ich würde dir für bizeps/trizeps nicht mehr als 4 sätze empfehlen.
gerade wenn du noch am anfang stehst, würde ich isolationsübungen sogar eher komplett rauslassen und mich auf ganzkörperübungen beschränken (klimmzüge im untergriff, enges bankdrücken, dips)

ja.. kleine muskeln regenrieren schneller.. ABER du musst bedenken, dass du sie in jedem training benutzt. die arme werden zum beispiel immer beansprucht. dabei ist es egal ob du eine zug/drück- oder sogar beinübung machst. selbst beim kreuzheben beanspruchst du deine arme gewaltig.

von mehrmaligem training der kleinen muskeln würde ich dir deswegen dringend abraten. daraus wirst du keinen vorteil ziehen.

[crusitto]

Danke für den Tipp.. nehme ich mir zu Herzen..

Bin eigentlich schon ne ganze weile dabei gehe auch regelmäßig ins Studio und trainiere auch mit harten Gewichten, mir fehlt aber einfach die professionelle Meinung zu einigen Sachen.

Ich habe meine arme bisher immer mit Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps mit jeweils 4 Sätzen belastet aber ich denke ich beschränke mich bei den Armen nur noch auf 3 Sätze in Zukunft.