Hallo!

Zuerst eine Frage: Warum bei 76kg auf 176cm eine Diät? Würde ich noch nicht machen.

100g Kohlenhydrate als Spitzenwert scheinen mir für eine Low Carb zu hoch, mehr als fünfzig sollten es wirklich nicht sein. Fett würde ich auch höher schrauben, hauptsächlich Pflanzenöle verwenden.