Wie aus den Studienergebnissen ersichtlich liegt die optimale Dosis bei 4 Gramm Glutamin. Die Einnahme muss in Wasser unmittelbar nach dem Training und auf nüchternen Magen und ohne Zugabe irgendwelcher Kalorien erfolgen.
Einige sagen, dass man Glutamin ohne Kalorien ( und auf nüchternen Magen) einnehmen sollte, also nach dem Training zum Beispiel.

Nach dem Training will ich aber meine Glycogen aufladen, also esse ich stehts eine Banane unmittelbar nach dem Training!

(1Std. vorher Wheyshake, direkt vor Training nochmals Wheyshake und 5-15 min. nach Training Wheyshake.)

Also habe ich da wohl keinen nüchternen Magen. Während des Trainings trinke ich auch Apfelschorle, inder schließlich auch KH drin sind.






Bezieht sich das mit "ohne Kalorien" nur auf die Einnahme am Morgen?

Nochwas: Glutamin mit Wasser oder Traubensaft(kalorienhaltig)?

Anscheinend sind 4 g die beste Dosis. 2 mal am Tag? Wann?



Danke