Und ich ein Freund von mir meinte ich sollte die Beintrainingseinheit zwischen die zwei anderen Einheiten schieben, da sich dann die Schulter besser erholen könnte, was sagt ihr dazu?
nein, die Reihenfolge ist nicht ohne Grund so. Die Erholung des unteren Rückens bis zum Beugen ist viel wichtiger. Die hintere Schulter bekommt am "Pushtag" wenig Belastung ab, das ist schon okay so.

Klimmzüge: 2 saubere, danach war ich platt und habe noch 6 negative geschafft.
Könntest ja clustern.

Ob Trizepsdrücken hinter dem Kopf, Frenchpress, Kabelzug oder was auch immer ist mMn völlig egal bzw. Geschmackssache.