@ Kraftffanadi:

Ergänze doch einfach nach Deinen schweren Sätzen einen "leichten" Satz mit 20 Wiederholungen. So eine Art "Back-off"-Satz.

Wenn Du jetzt die 20er-Atemkniebeugen meinst, kommt es auf Deine Beuge-Frequenz an:
Wenn Du 1x schwer und 1x leicht beugst, würde ich sie am leichten Tag machen. Solltest Du am leichten Tag Dynamische Kniebeugen/Speed-Box Squats machen, so würde ich einen wöchentlichen Wechsel empfehlen.

Bei 1x Beugen die Wochen würde ich ebenfalls einen wöchentlichen Wechsel mit dem regulären Beugen vornehmen wollen.

MfG,

Eraser