Ich hab mich satt... ;)

[Schnulle]

DerDampfendeHans: die kohlenhydrate hochzuschrauen und dabei viel über einfachzucker aufzunehmen, ist der schlechteste rat dem man einem angehenden fitnesssportler geben kann.

Lazy: ich denke, dass du einen sehr schnellen stoffwechsel hast. hierbei ist es wichtig, dass du die kohlenhydrate dosiert einsetzt und vorallem zu langkettigen produkten greifst.. (süßigkeiten weg (!!!!) und dafür lieber vollkornnudeln, hartweizengrießnudeln, haferflocken, reis.. ).
du solltest vorwiegend eiweiß und gesunde fett zuführen.

bodybuilding heißt nicht nur zu trainieren, sondern auch anständig zu essen.

ABER:

1. bist du sehr motiviert
2. bist du bereit vernünftg zu essen


FAZI

.. ernährung+training+GEDULD... und in ein paar monaten kannst du sicherlich sehr positive erfolge erzielen !

ich wünsche dir viel erfolg dabei

[Lazy.]

Danke für die tips, werde ich mir alle zu herzen nehmen,. nette leute hier, hab auch schon ne hilfe per pm bekommen, so macht das spaß und steigert die motivation

[BlackVolle]

ich hab fast dasselbe problem.

1,73 groß / klein und wiege jetzt knappe 61 kg... anfang september war ich zwischenteitlich bei 51 kg gelandet (!!)

hab einfach geduld... trainiere konstant und hart.. das ist das wichtigste meiner meinung nach. und vernachlässig das essen nicht.

es geht

[Lazy.]

ok das is ja wirklich ähnlich, du bist halt ne ecke kleiner
tut aber gut zu hören das es anderen auch so geht und dasses mit ein bisschen disziplin doch wa werden kann

[ApoC]

Bist bei weitem nich der einzige, dem es so geht. Bei mir ist es eher umgekehrt, wiege etwas mehr und war auch mal ziemlich dick, hat sich dann über die Zeit ergeben, das ich schon n bisserl was erreicht hab (von ca 115 Kilo auf jetzt 83 runter), aber das tut ja hier jetzt nich so viel zur Sache...
Das wichtigste ist wohl neben deinem Training vernünftig und in deinem Fall wohl viel zu essen. So als Vorschlag mindestens 5 mal am Tag was, wenns die Zeit zulässt.
Bei mir hab ichs so aufgeteilt, das ich was esse bevor ich morgens aus dem Haus gehe (ca 6 Uhr morgens), dann auf der Arbeit morgens nochmal, dann mittags, nachmittags (an Trainingstagen am besten ne Stunde vorm Training irgendwas mit langkettigen KH und nachm Training was mit kurzen, Traubenzucker in nen Shake, falls du sowas nehmen möchtest) und Abends nochmal was. Alle Mahlzeiten ca 3 Stunden auseinander. Vllt kannste dir davon ja n bisserl was abschauen.

Tipps zum Training und wo du noch nachschauen kannst stehen ja oben auch schon.

Dann mal viel Erfolg bei deinem Vorhaben

[epileptik]

und immer schön nüsse essen

[rapidler]

ähnlich wies bei mir war. wog im juni 2007 61kg bei einer grösse von 183cm, fing dann an zu trainieren und auf die ernährung zu achten (vorallem viel zu essen).

Naja heute wieg ich 83 kg und bin total mit meiner figur zufrieden

Aber wie gesagt, richtiges und vorallem viel essen und hartes training sind der weg zum erfolg.