Mein 20.Traininsplan aber endlich ein Guter.. BEWERTUNG !!!

[crusitto]

Gibt wohl noch einige, die denken ich würde mit dem 5er split nicht zurecht kommen..

Wie gesagt ich mache das schon seit 2 Jahren mit dem 5er und ich habe viel Erfolg gesehen...

Wenn einige meinen ihr Körper hält so einen 5er nicht stand und wird nach "2 Wochen krank" wie der Kollege gerne sagt.. dann tut es mir echt Leid...

Müssen wohl alle einfach mal begreifen und akzeptieren, dass ich mit dem 5er Split völlig zurecht komme...

Aber die wollen immer noch ihren Saft dazugeben und mir GK und 3er Split Vorschläge machen... Ganz einfach ich fühle mich gut mit dem 5er bin weder krank geworden noch habe ich Muskelmasse einbüßen müssen dank mangelder Regeneration des ganzen Körpers.. NEIN im Gegenteil ich mache den 5er gerne und sehe auch Erfolge...

Wahrscheinlich wollen das einfach einige nicht akzeptieren, weil ihr Körper viel zu schwach dafür ist....

ALSO zum letzten Mal ich brauche kein Tipps wie z.B. ein Gk oder einen 2er oder 3er zu probieren meiner Meinung nach ist das lächerlich für hartes Training es heisst ja nicht umsonst HARTES Training..

ICH bin zufrieden mit dem 5er, wenns euch nicht passt dann tut es mir echt Leid.. Ich kann nur Ratschläge für Übungwahl und Übertrainingetc. gebrauchen...

Ich hoffe jetzt verstehen es einige endlich mal

[Steffen L.]

warum postest du deinen plan dann, wenn du alles besser weißt?

kaum kommt ein gegenargument, hat der herr fred-ersteller ein argument parat. bist du so ignorant oder kommt das nur so rüber?

wenn du alles besser weißt und dein ding eh durchziehst, dann lass es bitte solche threads zu eröffnen,wirklich helfen tust du weder dir noch uns.

friss weiter deine weisheit mit löffeln aber verschone die anderen user doch bitte mit so nem firlefanz.

und wenn du nur vorschläge für übungsauswahl haben willst, was erwartest du?

wie soll man dir für nen suboptimalen plan übungen vorschlagen, wenn das grundgerüst mies ist.

[The Wicker Man]

so würde ich persönlich wahrscheinlich einen 5er Split aufteilen. In Klammern je eine Übung, die mE nicht fehlen sollte:

- oberer Rücken (Klimmzüge)

- Brust/Trizeps (Bankdrücken)

- Beine(Pull)/unterer Rücken/Bizeps (Kreuzheben)

- Schultern (Military Press)

- Beine(Push)/Waden (Kniebeugen)