Auswirkungen des Memory Effects

[MadNero]

Wollte hier nur mal kurz ne Rückmeldung bringen:
Nachdem ich den November doch noch mit Pause verbringen musste, konnte ich erst Dezember wirklich einsteigen.

3,5 Monate totale Pause und 2-3 Wochen sehr leichtes Training waren hinter mir und ich hatte ca. 50% Kraftverlust in den großen Verbundübungen. Mein Gewicht war von 89kg (bei KFA 15% Kalipermessung) auf 75kg (10% KFA Kalipermessung), wobei da auch ne kurze Krankheit und eine lange Zeit mieses und weniges Essen zu diesem rapiden Abfall beigetragen haben. Ich war auch psychisch ziemlich fertig, 14kg sind wirklich ne Menge Holz, auch wenn da einiges an Fett runter ist.

Nun bin ich also fast 2 Monate wieder dabei und konnte mich wirklich extrem steigern von den Kraftwerten. Frontbeuge +40kg (das beste Resultat), KZ von ca 3*5 auf 5*5 mit 8kg Zusatz, Schrägbank mit KH +10kg pro Seite (wobei ich hier die meisten Probleme hatte) , Military Press +25kg LH-Rudern +25kg. KH ist seit 3 Wochen mal aus dem Plan, passt einfach nicht rein.

Gewicht ist wieder auf 80kg, KFA minimal höher, wobei man das nicht sieht, mache in ein paar Wochen wieder ne Kalipermessung.

Der Memory Effect ist also definitiv da, auch wenn es bei mir bisher eher kraftmäßig aufwärts ging, wobei +5kg in 2 Monaten auch ne Menge ist, aber 80 kg auf 1,87m ist halt immer noch nicht viel.

Jetzt muss ich nur aufpassen mal wieder etwas lockerer zu machen, damit sich meine Gelenke& Co mal etwas anpassen können, auf eine erneute Verletzungspause hab ich wirklich keine Lust

[scarlo]

Hatte ne Pause von über einem Jahr.
Hab in der Zeit 15kg abgenommen.
Hatte meine Kraftleistungen nach 3 Monaten Training wieder.

[Metal-Warrior]

ME gibts definitiv! Hatte 5 Jahre (!) Pause, dabei ca. 9-10 kg abgenommen, bin jetzt nach ca. 7 Monaten wieder (fast) auf dem alten Stand, den ich damals in 2,5 Jahren aufgebaut hatte.