Also meiner Meinung nach sollte ein Anfänger in den ersten zwei Jahre seines Trainings die Finger von HIT-Programmen lassen, z.B: 42SS, Warp usw.
In dieser Zeit gibt es genug andere Möglichkeiten Reize zu setzen.


@Sebulba
Als Du Dein Training HIT/ 1x pro Woche und zusätzlich dazu zwei Ausdauereinheiten pro Woche absolviert hast, wie sah Dein HIT-Training zu der Zeit aus?
Also wenn ich das Grundprogramm aus Hardcoretraining mit zwei Supersätzen Kniebeuge/ Überzüge ausführe, dazu noch 2x IV pro Woche, das scheint mir ein bisschen viel für die Beine.


Gruss

Wuddi