Zitat Zitat von crusitto
also ich habs gestern mal ausprobiert..

5 sätze kniebeugen danach 3 sätze beinpresse und dann die iso übungen...

das war hervorragend.. die einzigen probleme gabs mit der zeit..

ich hatte ja noch bauch im plan und das kam im zeitplan nicht mehr hin.. gibt imme rnoch einige makel aber ich will nicht mehr so oft meinen plan ändern der ist eigentlich von der struktur ganz ok
Wenn jemand 5Sätze Kniebeugen macht und danach noch zur Beinpresse GEHEN kann.

Und da auch noch 3SÄTZE macht.

Bei dem is mir klar das er nicht hart genug trainiert.


Ich mache meinen 8er; 4er und 20er und bin dann fast tot.
Brauch dann meisten 10min. damit ich zur meiner vorletzten Übung komme.

JA! ich mache 3-4 Übungen pro Einheit und das sind alles Übungen für verschiedene Muskelgruppen.

Wie es zb. beim WKM-Plan der Fall ist, der nicht nur für Anfänger ist sondern wenn man sich gut beim Training auskennt ihn auch für immer trainieren kann.

Mache seit Jahren GK Training und finde man braucht nix anderes.

Aber egal.

Zu deinem Plan.

Bewertung: 5-

Fang mal an hart zu trainieren und derweil orientiere dich an den WKM Plan den mit dem macht man nix verkehrt.


Aber zum schluss liegt eh alles an dir selbst.



greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-